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上海马拉松鸣枪在即,分时段天气预报出炉,附着装建议

时间:2025-11-30 03:16:41 来源:纵相新闻

东方网记者柏可林11月28日报道:2025上海马拉松将于11月30日鸣枪起跑,本次赛事预报名人数再次刷新纪录,达356589人。开跑在即,上海市气象局发布2025上海马拉松天气预报,一起来看11月30日的分时段天气状况:


据最新气象资料分析,未来3天,上海以晴到多云天气为主,气温略有起伏。预计11月30日天气多云,偏南风3-4级,湿度20-80%,空气质量良,早晨气温10-11℃,赛事过程中升温较快,中午前后气温将达20-22℃,请上马参赛运动员注意合理补充水分和分配体力。



提示与建议:

1、建议分层着装,内搭速干运动服,外穿轻薄防风外套,起跑后可视体感脱卸。

2、建议逆风段适当降速、保持节奏,顺风段避免过快提速,减少体能消耗。

3、提前涂抹凡士林防摩擦,中午时段空气湿度较低、升温较快,建议少量多次补水。

4、赛程时段温差较大,建议起跑前充分热身,避免引发肌肉僵硬。全程注意心率监测,合理分配体力

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